Så er der langt om længe givet grønt lys for, at vi så småt kan genoptage løbesæsonen.

Meget er som det plejer men desværre ikke alt!

For DGI, DIF og Varde Løbemotion er det afgørende at Sundhedsstyrelsens krav og anvisninger overholdes:

-Vi må ikke samles mere end 10 på hvert hold (inkl. instruktør)

-Vi skal holde 2 meters afstand til andre løbere.

-Host eller nys i albue eller lommetørklæde.

-Man skal holde sig hjemme hvis man har symptomer som fx hoste, feber, muskelømhed…

Derudover skal du være opmærksom på:

-Toiletter er lukket.

 -Ingen vand efter løb (så tá evt. selv en drikkedunk med)

-Ingen fælles opvarmning (pga. forsamlingsforbuddet)

Vi genoptager træningen mandag den 11. maj 

Pga. forsamlingsforbuddet er der forskellige starttidspunkter og steder

Hold A starter kl. 18.15 fra Campus

Hold A+ starter kl. 18.30 fra Campus

Hold B starter Kl. 18.15 fra fritidscentret

Hold C starter Kl. 18.30 fra fritidscentret

Hold D starter Kl. 18.30 fra det gamle mejeri ( minkpelsefabrik) overfor fritidscentret.

For at I kan se hvilket hold I passer til, er her forklaring om holdene:

Hold A: for nybegyndere,  behov for at gå ind imellem, tempo Afpasses men ca. 8 min. Pr. Km.

Hold A+ : du er nystartet, kan løbe ca. 4 minutter uden pause. Løbetempo 7.15 – 6.45 min. Pr. Km.

Hold B : Løbetempo 6.45 – 6.15 pr. Km.  Du kan allerede løb 3-4 km uden pause, vi prøver intervalløb og andre løbeøvelser.

Hold C du er vant til at løbe, løber mere end en gang i ugen, tempo 6.15 – 5.45 min. Pr. Km.

Hold D du er vant til at løbe , løber  2 – 3 gange om ugen. Tempo 5.45 – 5.15 min. Pr. Km.

 Ved ankomst går man straks til sit hold, sørger selv for lidt opvarmning, holde mindst 2 meters afstand og ellers er klar til at løbe til tiden.

Hvis der er flere en 10 på et hold, laver vi et nyt hold, som godt kan være blandet af løbere fra andre hold.

Vær opmærksom på de forskellige starttider og det er vigtigt ikke at komme tidligere end 5 min før start, men til tiden da vi løber præcist

Vi glæder os til atter at løbe sammen, på de betingelser der nu er, vi ses. 

Med venlig hilsen

Instruktørerne

Varde Løbemotion